혈당스파이크 잡는 건강 음식 7가지 – 90%가 모르는 식후 2시간의 비밀
90%가 착각하는 혈당 관리의 진실 당뇨병 환자 10명 중 9명이 공복 혈당만 체크한다. 하지만 진짜 문제는 식후 2시간이다. 혈당스파이크는 식후 30분에서 2시간 사이 혈당이 급격히 치솟는 현상을 말한다. 이 시간대를 놓치면 혈관 손상이 누적된다. 공복 혈당 정상이어도 식후 혈당이 180mg/dL을 넘으면 합병증 위험은 그대로다. 혈당스파이크를 잡는 음식은 따로 있다. 단순히 당분이 적은 음식이 아니다. 혈당 … Read more